Методы психологической саморегуляции и релаксации

В наше время существует много факторов, оказывающих отрицательное воздействие на состояние здоровья и настроение человека. Это длительные стрессы, сумашедший ритм работы и городской жизни, создающий значительное психо-эмоциональное напряжение и нагрузки на человека. Справиться со стрессом, улучшить настроение и сформировать позитивный взгляд на жизненные ситуации помогут методы саморегуляции и релаксации.

Древние греки полагали, что стоически переносить трудности, лишения, удары судьбы и жизненные невзгоды – дар богов. Сознательному контролю собственных жизненных процессов, выработке необходимых качеств характера, позволяющих личности более гибко реагировать в тех или иных повседневных жизненных ситуациях можно научиться, овладев методами психологической саморегуляции в кабинете психофизиолога больницы "РЖД".

Методы психологической саморегуляции

Это система обучающих методик, направленных на формирование навыков управления собственными психологическим состояниям. К ним относятся методы медитации, переключения внимания, дыхательные упражнения и др. В ходе нашей с Вами работы мы определим, какие именно методы психологической саморегуляции и психокоррекции наиболее подходят именно для Вашей ситуации - в зависимости от Вашего запроса на решение проблемы, и на основе первичной диагностики.

Овладев методами психологической саморегуляции в нашей больнице Вы сможете сознательно корректировать психоэмоциональное состояние, снизить тревожность в стрессовых ситуациях на работе или при подготовке к экзамену, самостоятельно, эффективно противостоять стрессам, раскрыть внутренние ресурсы организма и реализовать личностный потенциал, повысить работоспособность, научиться управлять своей жизнью и эффективнее распределять время, сформировать позитивный взгляд на происходящие события и т.п.

Методы релаксации

Физиологи и психологи доказали, что в нормальных условиях реакции напряжения и расслабления должны чередоваться: за напряжением следует расслабление, а за расслаблением напряжение. Если реакция напряжения затягивается, наступает накопление стресса, что может привести к хронической усталости и заболеванию.
После умственных, физических, а также прочих психоэмоциональных нагрузок эффективно использование различных методов релаксации. К ним относятся аутотренинг, арттерапия, методы мышечной релаксации. Эффективны для лечения страхов, гнева и иных состояний.
Снятию физического напряжения хорошо способствуют баня, плавание и множество методик предлогаемых в нашем физио отделении.
Методы релаксации после умственных нагрузок эффективны для снятия психо-эмоционального напряжения, которое накапливается у людей, занятых интеллектуальным трудом.

В зависимости от особенностей Вашего психологического состояния и запроса в нашм кабинете мы подберем для Вас такие методы релаксации, которые окажутся наиболее эффективными для решения именно Вашей проблемы и достижения оптимального психо-терапевтического эффекта.

Приглашаем Вас в кабинете психолога нашей больницы!
Постараемся сделать всё для качественного решения Вашей проблемы.